¿Qué es eso del Mindfulness de lo que todo el mundo habla?

Mindfulness nació hace más de dos décadas en EEUU y cada vez es mas utilizado en nuestro país.

El Mindfulness consiste en prestar atención de manera consciente a: mis sensaciones, mis emociones y mis pensamientos en el momento presente.

El objetivo es claro: nuestra mente se mueve más siempre en dirección hacia la anticipación ( futuro) y la rumiación ( pasado). Éstos dos procesos, generan, ansiedad y estados depresivos, respectivamente. Al mantenernos en el momento actual,  nuestra mente se libera de la preocupación, siendo capaz de valorar la situación de forma más objetiva y práctica, buscando una solución más eficaz.

Esto no resulta sencillo, ya que nuestro cerebro está programado para actuar de manera automática la mayor parte del tiempo. Por lo tanto requiere de un aprendizaje. Y requiere práctica.

La principal técnica utilizada por el Mindulfness es la Meditación. Pero ésta no es una meditación cualquiera. Decimos que es una meditación científica, ya que sus resultados están ampliamente demostrados en diferentes ámbitos: estrés, ansiedad, depresión, dolor crónico, insomnio, etc.

Es importante que el profesional que escojas, esté especializado, ya que es necesario una formación específica, además de conocer tu personalidad, tu posible o no patología ,tus recursos,si sigues algún tipo de tratamiento, etc.